Formazione EMS
Stimolazione dell'impulso elettrico: attiva direttamente le fibre muscolari, bypassano i limiti di reclutamento dei nervi, in particolare il targeting di gruppi muscolari profondi come il multifidus e il trasversus addominis.
Caratteristiche metaboliche: caratterizzate principalmente da un aumento del flusso sanguigno locale e dell'attività elettromiografica, con un accumulo di lattato inferiore e un recupero più rapido.
Risposta ormonale: la secrezione dell'ormone della crescita (GH) aumenta di circa il 30%, ma l'aumento del testosterone è inferiore a quello dell'allenamento pesante.
Allenamento tradizionale della forza
Dominanza della tensione meccanica: trasportando peso, le fibre muscolari sono danneggiate, innescando la via mTOR per promuovere la sintesi.
Stress metabolico sistemico: aumenta significativamente i livelli di lattato e cortisolo, promuovendo l'ispessimento delle fibre muscolari di tipo II.
Neuroadaptazione: migliorare l'efficienza del reclutamento e la capacità di controllo motorio delle unità motorie.
